懷孕時，媽媽的身體免疫功能會進行許多改變，為維護母嬰兩方的健康，身體會自動調整體內的免疫功能使其維持平衡。胎兒的健康，跟媽媽攝取的營養有很大的關係，媽媽的免疫力若調解的好，媽媽與胎兒就會健康強壯，出生後也較能擁有健康體質，若要媽媽的免疫力若調解的好從三大方面著手，分別為營養、運動與生活習慣。
充足營養素是關鍵
孕期免疫力需致力於「調節」，惟有將免疫力調節的剛好，才能確保媽媽與胎兒的健康與強壯，懷孕期間胎兒是否健康，決定於胎兒體內細胞的生成與增生，若在值量上都穩定成長，表示媽媽供給的營養素足夠，胎兒能充分發育，在媽媽體內發育健全的胎兒，出生後免疫力會相對高，對病菌抵抗力也會增強。
營養
胎兒的發育與出生後的健康狀況，與媽媽懷孕時攝取的營養素互為因果，因此懷孕期間飲食均衡十分重要，也是幫助身體免疫功能順利運作的關鍵因素。孕期的營養攝取包含五大類，且需注重膳食分配，即將全天的食物定質、定量、定時的合理分配在一天中，建議孕媽咪以熱量分配為原則，規律的進食能讓身體形成條件反射，讓消化液適時分泌，有利於食物的充分消化吸收。
運動
運動能使身體機能活躍，讓抵抗疾病的能力更強，也更容易適應環境，建議孕媽咪透過溫和的運動，如：散步、瑜伽、游泳…等方式來調節免疫力，運動帶來的免疫效果維持最久，能提高心臟血管機能、改善呼吸機能、延緩骨質疏鬆，能改善孕媽咪許多孕期不適，也能控制體重。除了透過運動之外，建議孕媽咪能經常練習緩慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息，讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆的效果。
良好生活習慣
良好的生活習慣與環境，也有助於孕媽咪調整免疫力，人類的疾病有70%～90%與環境有關，但若環境中有大量的空氣陰離子，能免除疾病、幫助調節免疫力，因此孕媽咪可於自家種植容易生長照顧的盆栽，讓居家空氣品質提升。
資料來源：網路
愛麗生婦幼關心您~
用愛 美麗你的人生
衛教專線： (02)2289-0666轉111或118
本院提供門診臨時停車服務，前一個小時採免費停車，歡迎多加利用
官網：愛麗生婦產科診所
FACEBOOK：愛麗生婦產科 愛麗生產後護理之家
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}