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暑氣高漲的夏日,孕媽咪因腹中多了一個寶貝,除了需要忍受生理原因造成的口乾舌燥,還因為略高的體溫而更容易感覺悶熱,孕媽咪在夏天的食衣住行都是孕媽咪及其家庭非常關心的問題,夏天裡孕媽咪應該穿什麼樣的衣服才合適,什麼食品對孕婦來說更合適,到底有哪些方法可以讓孕媽咪在夏天也能擁有一個舒服且涼爽的孕期呢?

 

服裝多選寬大涼爽為宜
孕婦本身就比其他人代謝更旺盛,出汗會比一般人還多。而排汗不順暢對孕婦來說更容易引起皮疹、皮膚感染等。因此夏天裡一定要選擇寬鬆、吸汗的衣服,要盡量涼爽寬大,這樣的衣服相穿起來會比較舒服涼快,而且出汗後也容易被衣服吸收。衣服的質地最好是棉質的,要柔軟、透氣。另外,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體溫為宜。另外,孕婦的衣服一定要勤更換勤洗。
 
飲食多樣適量為原則
夏天裡瓜果比較多,在夏天裡孕婦一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,面臨早產可能,對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。
 
海鮮類食品不要生吃。使用冰箱要生食熟食要分開,孕婦進食前需重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。冷飲雖然是消暑的好食品,但孕婦吃冷飲更要適量,最好不要選擇過冷的食品,因為胎兒受不了太冷的刺激,吃太多冰冷的東西會使子宮產生收縮或是造成孕婦腹瀉,這對胎兒和孕婦都不好。
 
營養均衡對於保證母體和胎兒的營養很重要,孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。適量補充新鮮蔬菜和水果,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
 
為了防止發生妊娠糖尿病,西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃,荔枝上火,也不宜吃得太多。預防孕期便秘問題產生,可以多吃一些粗糧(如小米、玉米等)以及粗纖維的蔬菜,如芹菜、小白菜等。除此外,夏季孕婦出汗多,還要注意補充充足的水分。
 
外出需做防曬
孕婦可以適量運動,散步對孕婦來說就很合適。但在炎熱的夏天裡,孕婦散步一定要注意防曬,最好避開陽光強烈的時候,選擇在早晚陽光不強、溫度也不太高出門最佳。防曬對孕婦來說更加重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多孕婦就是不注意,皮膚上留下了妊娠斑。
 
足夠的睡眠時間
孕婦體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累使孕婦面臨中暑、胎動不安或流產早產的危險。因此孕婦最好有一定時間的午睡,工作也要注意休息。每晚的睡眠時間要保證在8小時以上。
 
孕婦出汗較多,分泌物也會增加、白帶增多,因此在夏天更應經常用溫水擦洗,保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。洗澡時水溫應適中,最好和體溫差不多或者略高於體溫。
 
資料來源:網路
 

 

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