愛麗生婦幼健康講堂『愛講堂』

每個地區都有許多傳統習俗，當台灣也不例外。最常聽到的產後禁忌與習俗，莫過於：產後洗頭髮禁忌、產後喝水禁忌、產後作息與運動禁忌；然而在現今生活環境設備大不同的我們，產婦健康坐月子，只要謹守幾個重點，健康月子保養不是問題喔！

坐月子是女人調理體質的契機，但老祖宗留下的智慧，在現代卻面臨新的衝擊；然而坐月子期間，應遵守那些習俗，應改變那些觀念，是許多新手媽媽在月子期間最困擾的事情之一，究竟要怎麼調整坐月子觀念，讓月子期間產婦得到最好的調養身體目的，並讓寶貝與長輩們也能開心地享受相聚時刻呢？

>>> 產後禁止洗頭髮

坐月子期間，應洗澡、洗頭髮，並快速吹乾頭髮與擦拭乾身體即可，月子期間，應保持乾淨與衛生，有助於產後媽媽和新生兒衛生養成與避免細菌感染。

許多產後婦女最常聽到，而且最難辦到的就是產後洗頭髮的習俗禁忌。以往社會，產後婦女洗頭髮，常因受限的環境因素，導致受到風寒；但現今生活環境轉變，產後若能及時將頭皮與頭髮吹乾，更能享受清爽乾淨的月子期。

此外，月子期間，在享受媽媽與胎兒間的親餵互動時，更應保持乾淨衛生、清爽的狀態，避免新生兒受到細菌侵襲與感染。若產後媽媽不便，亦可至髮廊洗髮，並快速吹乾，而住在月子中心的媽媽，也可適當地利用月子中心的洗頭髮資源與服務，讓自己輕鬆舒適的享受養生的月子時間。

>>> 月子期間，產婦禁止喝水，避免水腫

一般產婦沒有限水，坐月子期間可以喝溫水，建議少少、慢慢地喝，以免一直上廁所，帶來不便。若想避免水腫，應從食物方面調整，避免太鹹的食物攝取，待體內多餘的水慢慢排出。

此外，月子期間，產婦若想替代喝水，建議可炒黑豆、枸杞等煮水喝，也可多吃冰糖木耳、蓮子湯等，都是不錯的養身湯。   

>>> 產後避免勞動與運動

月子期間應有適度、充分的休息，但若一直維持同樣的姿勢不便，一直躺在床上，未必是休息，也可能因為躺太久，而引起產後媽媽腰酸背痛。 

坐月子期間，應有充足的睡眠與休息，且適度的走動與輕微不勉強的舒展運動為佳，月子期間，除了產婦的身體照護外，更因注意心理層面的改變與調整，在照護新生兒的同時，也能多吸取新知、與他人交流，更能擁有快樂又健康的月子期。

愛麗生產後護理之家更提供多元化的衛教課程與互動，產後媽媽不僅能放心地坐月子，享受與新生兒的感情交流外，更能適時地舒展 ，以及充實月子時間。

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