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對於產後掉髮的困擾，是許多產後媽媽最困擾也最難解決的一大難題，產後掉髮怎麼辦？產後掉髮多發生於產後1到4個月間，也有些產婦會在產後半年之後才發現嚴重掉髮狀況，發生原因多半與產後性荷爾蒙驟降，及生產出血和壓力有關。

基本上，產後禿髮屬於休止期掉髮，因此不會像化療頭髮全部禿光，最多掉1/3至2/3左右，且頭髮會在「暫時性休止期禿髮」3至6個月後重新長出來，不需特別治療。而產婦也可從頭皮護理與飲食健康，預防與阻止產後掉髮加重狀況。

一般產後掉髮原因大致上有以下幾點：

1. 產後大出血：

生產時的大出血導致產後貧血症狀，而貧血的常見症狀之一為掉髮，所以產後大出血也會導致落髮。

若是生產時曾經產後大出血，事後也可以補充鐵質以避免落髮。

2. 睡眠不足：

睡眠不足也是導致產後掉髮的一大原因。

新生兒容易因為環境、晝夜變化尚未熟悉，而導致晚上尚無法長時間的熟睡而哭鬧，這時媽媽為了照顧寶寶導致睡眠不足，每天沒睡滿7~9個小時，也容易產生掉髮問題。

3. 產後憂鬱：

產後憂鬱症是多數人都會有的問題。然而，當壓力大時，落髮問題會更趨明顯，若是心情憂鬱，飲食不正常、睡眠又不充足，身體機能失調，造成體內營養素不足時，也會導致掉髮發生。

4. 產後減肥：

懷孕時期因大量提供營養給肚子裡的胎兒，導致營養失衡，一旦產後營養尚未均衡，產後媽媽就急著節食減重，容易導致蛋白質攝取不足，而產生掉髮問題。

解決與預防產後嚴重掉髮因應之道：

產婦掉髮無論是懷孕早期或生產後，皆屬於暫時性的休止期禿髮，一般不需任何治療便可痊癒，因此更不要擔心頭髮或掉光，否則自己給自己壓力，只會加重掉髮的程度，建議可以從頭皮定期護理方式，舒緩頭皮壓力與情緒壓力，讓頭皮恢復健康後，即可生出健康的髮絲喔。

除了頭皮護理外，在產後許多媽媽為了能快速擁有窈窕身材，開始了節食計畫；專業人士指出，產後節食計畫不僅對健康有害外，還可能造成掉髮問題更嚴重。懷孕期間，由於大量的提供營養給肚子裡的胎兒，導致媽媽營養失衡，因此產後的媽媽們應先注重於營養補充與均衡，切莫顛倒了順序，選擇節制飲食減肥，造成更多身體上的負擔與健康影響。

建議產後媽媽，飲食方面一定要攝取均衡，並且做好日常的頭皮清潔，定期頭皮保養，很快就會恢復健康的秀髮了。

資料來源：網站

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