懷孕禁忌食物，是許多孕媽媽避之唯恐不及的食物名單。然而，除了懷孕期間該避免的禁忌食物外，孕媽媽應該更注意吃對懷孕營養補充品，並且切勿補過頭喔！
為了讓寶寶健康聰明，準媽媽們常常擔心自己營養不足，在懷孕期間，通常會大量的進補與選擇食補過度的食物，但懷孕期間一味盲目進補只會導致營養過剩，甚至還會增加孕期併發症發生的機率。
其實，只要根據胎兒不同發育的成長階段，適當的調整飲食結構，講究懷孕期間的營養豐富補充品，並且避開懷孕禁忌食物，多選擇熟食蔬菜與富含纖維質的新鮮水果，不僅能讓胎兒健康成長外，也能減輕媽媽懷孕期間的孕期不適，或避免懷孕期間便祕的可能性。
三孕期的基本營養：
第一孕期基本營養（1～3個月）：懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。
懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容，攝取足夠的營養素，以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。此時期的飲食內容應提供準媽媽足量的蛋白質、維生素與礦物質。雖然此時準媽媽需要補充適量的營養素，不過應該最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A的攝取，除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況發生。
第二孕期基本營養（4～6個月)：懷孕中期是胎兒發育成長的重要階段，器官持續發展形成、心臟血液循環開始及臉部特徵明顯，胎兒在此階段體重快速增加。
孕媽咪可以多攝取鐵質預防貧血，補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成，補充鈣質可以幫助胎兒骨骼發育，為了避免準媽咪們腿部抽筋，可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等。
第三孕期基本營養（7個月～出生)：胎兒體重迅速上升、胎動頻繁，是胎兒各部位（特別是腦部）發育的重要時期。
懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的缺乏將對胎兒腦部的發育影響極大，需要特別注意補充足量的營養素。這期孕媽咪除了應該攝取足量的鈣質提供胎兒的成長所需之外，並且應注意礦物質及維他命足量的補充，如：鐵質、銅、鋅及維他命B6、B12，以提供母體及胎兒產生充足的血球素，並且幫助胎兒的健康發育。
孕期10項禁忌食物：
1.懷孕禁忌喝咖啡、酒、茶、可樂等有咖啡因的飲料。
因為咖啡因可能會影響胎兒的成長，導致畸形的風險，也可能造成流產、嬰兒過輕等情形發生。
2.懷孕期間吃木瓜可能會干擾孕婦的賀爾蒙。
不僅對胎兒有害，也可能會導致流產，所以在懷孕期間儘量不要吃木瓜，特別是青木瓜等食物。
3.懷孕期間吃蝦、蟹 蝦、蟹，會荷爾蒙十分旺盛。
對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的情形發生。
4.許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血，但是因為懷孕時期子宮內並無廢血，反而容易造成早期流產。
5.懷孕期間儘量不要吃沒有煮熟的食物。
生食容易細菌感染，像是魚、肉、蛋等最好都先煮熟後再食用，比較能降低對孕期造成的風險。
6.懷孕期間吃薏仁容易導致子宮收縮，進而造成流產的危險。
此外，薏仁可能會抑制受精卵的成長，所以要儘量少吃。
7.懷孕期間吃杏仁對於胚胎的穩固跟成長可能會有不利的效應。
在懷孕期間應減少攝取。杏仁偏熱性食物，可能會妨礙機體聚血養胎。
8.懷孕期間吃麻油十分進補，應該在生產完之後才攝取。
況且麻油會造成子宮收縮，若懷孕期間食用，應會對孕婦與胎兒造成不利的情形。
9.久存的土豆中生物鹼的含量比較高，易導致胎兒畸形。
10.懷孕期間避免油膩與刺激性的食物。
太油膩的食物不容易消化，且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等症狀；太過刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。
其實對於懷孕期間該吃什麼或不該吃什麼，對於每個孕媽的體質都不太一樣，應該在懷孕前和懷孕期間認真的去請教醫師，才能根據自己的體質來決定攝取的食物，讓肚子裡的寶寶平安成長。希望每個準媽媽們都能度過健康的懷孕期間，順利帶肚子裡的寶寶到這個世界上。
資料來源：網路
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