孕媽咪的飲食健康是胎兒健康的基礎，而胎兒營養供給主要來自母親的飲食，所以一旦懷孕家人總會要孕媽咪多吃一點，才能足夠補充胎兒的營養需求，均衡六大類食物攝取，加強選擇營養密度高食物，不僅可在孕期及生產中，確保合理的體重並兼顧寶寶的營養需求及減少孕期併發症的產生。
【三孕期的營養管理】
孕早期(0～3個月)胎兒發育重要期
孕早期為胎兒發育重要期，孕媽咪應盡可能從食物中均衡攝取營養，以供胎兒生長所需的養分，由於早孕反應帶來的噁心、嘔吐、食慾不佳，此階段對營養的要求包括優質的蛋白質、鈣、鐵與各類維生素等。
孕中期(4～6個月) 器官發展、體重增加
孕中期為寶寶器官發展、體重增加時期，食物品種及數量都應增加，每日大約比以前增加300千卡的熱量，孕期對鈣的需求大量增加，經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
孕晚期(7～9個月) 器官重要建構期
孕晚期為器官重要建構期，穀物攝取量不變，蛋白質攝取增加。穀類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，每週2次動物肝或動物血，牛奶500ml ，第三孕期會建議增加鐵質部分。國人的鐵質攝取不足彌補婦女懷孕、分娩失血及泌乳時的損失。因此須多補充含鐵質的食物，如：紅肉類、肝臟類…等。
建議少食多餐，若有水腫高血壓的孕婦此時就需要要控制食鹽攝入。
孕期食補重視多樣性
在孕婦的營養攝取，還是以天然食物為主。對於現代人而言，很容易有營養不均衡的情況。除了注重食物的均衡度之外，每一類食物也需要重視多樣性，對外食族，自助餐在挑選蔬菜時可以增加多種色彩來攝取。若蔬果攝取量較少，可以將蔬果打成蔬果汁，不建議買市售罐裝果汁來取代。
懷孕期常見錯誤飲食
1、天天靚湯，最滋補！不少孕婦天天燉湯，只喝湯不吃肉，結果體重反而偏低。
建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養肯定不夠。
2、只吃菜不吃飯，怕長胖，孕婦基本上每餐都要有碗米飯，一天至少有3~4兩
的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，才是均衡營養。
3、多吃水果，孩子出生後皮膚好？ 孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差
不多三份80千卡的食物。所以，若水果吃得多，熱量也會超標。因此，一天
兩份水果就夠足夠。
孕婦需注意營養的攝取，不僅是為了胎兒，更為自身健康著想。凡事有度過猶不及，盲目的進補容易造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊娠高血壓、妊娠糖尿病…等。在攝取營養補充品時要謹慎。若發現營養過量反而造成某些疾病。
資料來源：網路
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