產後拒當小腹婆!產後恢復身材、傷口恢復,輕鬆甩肉重拾平坦腹部 

產後傷口多久會恢復?多久才能甩掉小腹肉、告別大肚婆稱號?如何消除肚子上的疤痕?都是許多產後媽媽最想知道,也最常詢問的『重要的事』。對於剖腹產媽媽,產後甩肉,重拾平坦腹部,更是需要等待傷口復原後,再透過運動與醫美方式,來找回自信。

愛麗生婦產科溫莉莉醫師表示,一般來說,不論是自然產或剖腹產,傷口約72小時會癒合,不會裂開,但傷口癒合後,仍舊會有疼痛與腫脹的問題,醫生回在巡診時幫您確認傷口情況,這2個情況約在7天後會獲得改善。

 

產後如何收復鬆弛肚皮?如何正確使用束腹帶?

懷孕期間因為胎兒在媽媽肚子裡成長,媽媽肚皮撐大、肚皮與腸子周圍脂肪增加,造成產後依然依然像懷孕5-6個月的身型,潘俊亨院長也建議,除了產後使用束腹帶,也可透過產後運動來塑身,打造懷孕前的身材比例。

許多媽媽對於束腹帶的使用方式?自然產是否可使用?存在著許多的疑問。

束腹帶的功用原本主要是來固定產後傷口,來避免產後腹部肌肉因懷孕撐大而下垂,把原本下垂的情況往上托,讓它不繼續變形,也有助於內臟歸位與子宮收縮。

 

束腹帶使用,何時為最佳時間點呢?

1.剖腹產生產完馬上使用,避免產後胎壓造成的疼痛。

2.自然產:

一般來說,醫師不主動要求使用若產後媽媽仍希望能透過綁束腹帶雕塑身材,建議可先至婦產科門診,經由醫師確認子宮歸位、收縮情形,約7天後再使用束腹帶。

 

消肚子必做─產後6個月是黃金塑身期

產後的6個月是塑造身型的黃金時期,許多媽咪都知道,但要怎麼做,才能健康又完整的恢復懷孕前身材呢?可透過以下幾個方式,讓媽咪參考喔!

1.綁束腹帶

自然產媽咪,建議先至門診,確認子宮恢復狀況,並諮詢醫師後,再綁束腹帶雕塑。

2.產後營養調理,避免亂吃零食。

產後的飲食為重要的身材與母乳營養根據,媽咪應避免零食與熱量高的食物攝取。

3.母乳哺餵

哺餵母乳好處可更快恢復產前體重抑制排卵,促進產後子宮收縮、避免快速再度懷孕。

4.產後運動雕塑

建議坐完月子再做瘦腹運動:(1)仰臥起坐 (2)小腹按摩 (3)緊實腹肌運動

 

產後腰部與恥骨痠痛,該如何消除?

懷孕期間因為子宮壓迫,以及生產時擴張,造成骨盆或韌帶拉扯較為鬆弛。有些媽咪因為體質,會有產後腰痠背痛或是恥骨部分痠痛的情況,這種情況較容易發生在自然產媽咪的身上。

 

建議媽咪有此情況,可以先到門診做評估,目前本院可利用體外磁波儀,幫助媽咪進行產後骨盆復建減緩疼痛。

詳細說明:http://www.lovealison.com.tw/og_detail.php?ID=65

 

注意事項:

1. 產後媽咪為了盡快回復身材,急於塑造身形,導致束腹帶綁太緊,而影響產後恢復或造成子宮脫垂現象發生。

若有束腹帶使用問題,本院護理人員也會根據您的情況協助您使用束腹帶,院內生產媽咪可以不需要太擔心。

2. 剖腹產的媽咪:

生產完後本院即會提供束腹帶等用品(不用另外付費購買),媽咪不需另外購買。

自然產的媽咪:

因考量產後前幾天因為哺餵母乳消長,建議3-5天後再進行購買。

 

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束腹帶與骨盆帶的使用差異

1. 坐月子期間使用束腹帶還是骨盆帶端看您的生產方式。若您是剖腹產,建議使用束腹帶較方便,可自己視情況調整鬆緊度。

2. 若您是自然產,則建議考慮您先使用骨盆帶。因為自然產較不需考慮腹部有傷口問題;若腹部有傷口使用骨盆帶,綁太緊會造成腹部傷口不透氣,會影響行動與傷口的復舊。

3. 若您剖腹產傷口復舊良好,才會建議您使用骨盆帶,骨盆帶較不適用於剖腹產初期,使用束腹帶較方便。

 

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