• 產後禁食項目,重要!!!
  1. 若有服用「子宮收縮藥」,請勿同時服用生化湯,避免產後大出血。
  2. 產後第一週內,忌食用含酒精、辛辣等刺激性食物(包含麻油、米酒),以免影響傷口修復及子宮收縮,產生出血。
  3. 刺激性食物應避免,例如:茶、咖啡、辣椒、咖哩等。
  4. 高鹽高糖醃漬類食物應避免。
  5. 寒涼性與生食應避免,例如:西瓜、椰子、水梨、橘子、筊白筍、生魚片。
  6. 退乳食物應避免,例如:人蔘、韭菜、穀芽、麥芽。
  • 產後飲食準則
  1. 少量多餐方式增加營養攝取。
  2. 多攝取高熱量、高蛋白、低油脂的食物:如大麥、糙米、意仁、南瓜、地瓜、奶蛋、魚、蝦、豆腐、花生、肉類。吃麻油雞時,少吃些雞皮;鱸魚取好以煮湯的方式。
  3. 多攝取植物性脂肪,如:麻油、葵花油、蔬菜油,勿攝取動物性脂肪。
  4. 選擇高纖維高維生素,如豬肝、腰子、紅菜、葡萄、櫻桃、蘋果、芭樂去籽。
  5. 需要適量補充水分:如奶類、果汁、新鮮魚湯、肉湯、蔬菜湯。
  6. 補充鈣質以預防骨質疏鬆及貧血:如豆類、奶類、蛋、豬腳、動物肝藏、肉類、小魚干、海帶、枸杞、木耳。
  7. 促進乳汁分泌:花生豬腳、蚵、豆腐、牛奶、雞湯、魚湯、海鮮湯。
  • 素食媽媽產後指南
  1. 補充富含維生素B12的食物,如:海藻類食物、味增、酵母粉等。
  2. 素食鈣質來源:豆腐、豆漿,配合照射陽光,體內會產生充足維生素D以利鈣質吸收。
  3. 鋅可幫助人體肌肉發育,果實核仁、豆類是很好的攝取來源。
  4. 蔬菜水果富含維生素C可以協助鈣、鐵的吸引,可多食用足夠的水果及深綠、黃色蔬菜。
  5. 一日內食物的種類宜超過30種以上。

 

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