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很多女性在產後面臨角色的改變，多少都會帶給產後媽媽很大的壓力，尤其是新手媽媽更是不知所措，而容易沮喪、感到虛弱疲倦及情緒不穩定等，像這樣的產後心理變化，最常見的就是憂鬱的情緒。

• 產後憂鬱症的診斷標準

1. 對周遭事物失去興趣或樂趣。
2. 時常覺得情緒低落、憂鬱、或絕望感。
3. 經常覺得胃口不佳或食慾增加。
4. 常常覺得無法入睡、或淺眠，或睡眠過度。
5. 覺得疲倦，或缺乏活力。
6. 時常覺得自己很糟糕，或是個失敗者。
7. 無法集中精神做事，如閱讀報章雜誌、或看電視。
8. 急躁不安，坐立難安而走來走去或移動，說話變緩慢。
9. 在過去兩個星期內，有想過最好死掉，或用其他方式來傷害自己。

• 產後憂鬱症的分類

上述現象有五種症狀以上且持續兩週，可初步評估為憂鬱症，依嚴重程度可分為三類：

產後情緒低落：

多在生產後第1週出現，有情緒不安、悶悶不樂和容易哭泣，

通常數天到2週左右就會緩解。

產後憂鬱症：

生產後6週~6個月內發生，會容易疲倦、失眠、無精力、處事不起勁、食慾不振、便祕、月經失調、缺乏自信、不能給嬰兒適當的照顧，或覺嬰兒對她是一種負累。嚴重時可能會有傷害嬰兒的念頭或自殺的傾向。

產後精神病：

除上述現向外，合併出現幻聽、幻覺與語無倫次的現象。

• 預防與照顧

1. 在懷孕時期做好心理建設，對於產後的生活改變有所了解與準備，減輕產後的緊張、恐懼心理。
2. 生產前與家人溝通，確認產後月子期間可以照顧寶寶的照顧者，幫忙分擔照顧新生兒的責任與壓力，讓產婦身心可以休息、放鬆。
3. 產後協助調適心理的壓力，減少心理、精神上的刺激。
4. 即早哺餵母乳，哺餵母乳的成功經驗，可增加產婦的自信，幫助脫離產後憂鬱症。
5. 適時多運動，增加對產後自我身體的自信，減少憂鬱。
6. 適時外出活動或與朋友社交吃飯，減輕壓力。
7. 每日打扮自己，可以適時將自己裝扮輕爽、舒適、美麗，讓心情、精神為之振奮。

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