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    母乳營養與抗體是奶粉無可取代，媽媽對寶寶進行母乳餵養時以下幾種情形，哺育母乳的媽媽要特別的留意，多攝食哪些食物與避開哪些禁忌，餵母奶媽媽可掌握下列三要點，就能讓寶寶喝到優質的母乳。

奶水不足該怎辦？

抑制乳汁分泌的食物應避免

    韭菜、麥芽、中藥材(神麴、人參)、回香應避免，若不慎吃到少量，媽咪們也千萬別緊張，只要持續勤餵乳擠乳即可。

含有酒精、咖啡因的食物應適量

    根據1994年於美國的研究指出一天攝取在750ML以下的咖啡(3杯咖啡)通常沒有問題，如果寶寶特敏感，您可以嘗試不要在中午過後喝咖啡、茶或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。過量的酒精也會影響寶寶的腦部發育，所以避免同時飲酒與哺乳，在我們的文化中，許多食補需要輔以米酒來燉煮，對於母奶媽媽來說，花多一點時間熬煮會是安全折衷的好方法。

照片來源:網路

母乳是過敏兒最好的食物

    處於哺乳期的媽咪應盡量避免每日大量飲用單一種食物如:牛奶、豆漿和花生。

    原則上媽咪在哺乳期的飲食，一定要掌握不偏食，不挑食的習慣，感覺餓了就進食、渴了就喝水，可多食雞湯、魚湯、花生燉豬腳、牡蠣與酒釀湯圓等等；此外充足的睡眠與休息加上吃能讓自己心情愉快的食物可紓解壓力，常保心情愉快可促進乳汁分泌、提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。

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